Hast du Dich schon mal gefragt, was es für Dich bedeutet, Dein Leben und deine Sexualität selbstbestimmt zu leben?

Was gehört für Dich dazu?

Wollen wir das nicht alle? Unser Leben so gestalten, ganz wie es uns entspricht.

Unter Selbstliebe versteht man die wohlwollende Beziehung zu sich selbst. Es bedeutet, im Einklang mit sich selbst zu sein, sowohl im Äußeren als im auch Inneren, sowie auch Vertrauen in sich und seine Fähigkeiten zu haben.

Auch seine eigenen Bedürfnisse zu kennen und zu leben, gehört dazu!

Selbstbestimmt leben, Dich selbst so annehmen und lieben, so wie Du bist, das braucht manchmal einige Überwindung.

„Sich selbst zu lieben ist der Beginn einer lebenslangen Romanze.“ Oscar Wilde

WICHTIG: Selbstliebe ≠ Selbstverliebtheit ≠ Egozentrik ≠ Narzissmus

Viele sehen darin auch die Gefahr, von anderen als „selbstverliebt“ oder als nar­zis­s­tisch angesehen zu werden. Aber mit Selbst-Liebe meine ich eine gesunde Form, Dich selbst anzunehmen, als Frau, als Mann, als Mensch: Dein Aussehen, Deine Gefühle, Gedanken, Deine Bedürfnisse und Wünsche gehören zu Dir.

Auch Deine Vorstellungen von DEINEM Leben, wie es DIR entspricht – sei es alleine, in Partnerschaft oder mit Familie – zu verwirklichen ist Ausdruck dafür, dass Du Dein Leben selbstbestimmt gestaltest.

„Wir werden alle bessere Liebhaber, wenn wir uns selbst lieben.“ Betty Dodson

Oft prägen negative Glaubenssätze unser Leben, bremsen uns in unserer Leichtig­keit und unserem Selbstvertrauen. Deswegen ist es so wichtig, sich mit diesen negativen Glaubenssätzen auseinanderzusetzen und zu lernen, diese in positive Affirmationen umzuwandeln.

Negative Glaubenssätze ≠ positive Affirmationen

Affirmationen sind selbstbejahende Sätze. Und damit eine effektive Me­thode, um Veränderungen, die Du Dir wünscht, erfolgreich durchzuführen. Sie helfen Dir dabei, Wünsche Realität werden zu lassen. Mit ihnen kannst du deine Gedanken positiv beeinflussen und Dich von negativen Glaubens­sätzen, die Du meist aus der Kindheit und Jugend mitbringst, und die Dich blockieren, zu lösen.

Positive Selbst-be(tr)achtung

Positive affirmationen

• Ich richte einen liebevollen Blick auf mich selbst.
• Ich weiß, was ich brauche und erlaube mir, zu meinen Bedürfnissen und Gefühlen zu stehen.
• Ich mache aus jedem Tag einen schönen Tag.
• Ich nehme mir Zeit für mich selbst.
• Ich bin achtsam mit meinen Gedanken und Gefühlen und übernehme Verantwortung für meine Handlungen.
• Ich achte auf meinen Körper und meine Gesundheit. Ich pflege meinen Körper, bewege mich und sorge für ausreichend Auszeiten und Schlaf.
• Lebensmottos: Leichtigkeit, Lebendigkeit, Lachen, Liebe und Lust – darum bemühe ich mich.
• Ich bin selbstbewusst und gehe souverän auf Herausforderungen zu.
• Ich richte meinen Fokus auf Fülle, Möglichkeiten und Lösungen.
• Was nicht mehr zu meinem Leben passt, kommt raus. Ich bin offen für Veränderungen.
• Ich konzentriere mich auf ein erfülltes und erfolgreiches Leben.
• Anstatt Angst und Misstrauen wähle ich Neugier, Vertrauen und Liebe.
• Ich verzeihe mir, wenn ich das Gefühl habe, etwas falsch gemacht/falsch reagiert zu haben. Nach einer Niederlage frage ich mich, was ich das nächste Mal besser machen kann, damit ich aus der Situation gestärkt hervorgehen kann.
• Ich vertraue auf mich, ich akzeptiere mich und bin immer wieder dankbar für das Schöne, Wertvolle und Bereichernde in meinem Leben.
• Ich kenne meine sexuellen Wünsche und Vorlieben und stehe auch dazu

Um Dein Leben positiv zu gestalten und auf Dich liebevoll und wohlwollend zu schauen, dazu gibt es viele „gute Tipps“, die Du individuell auf Dich abgestimmt umsetzen kannst. Mach Dich unabhängig von den „Schönheitsidealen“ der Medien, Instagram & Co, die nur „perfekte“ Menschen zeigen, und von der Meinung anderer. Du bestimmst Deine Persönlichkeit selbst, lerne Dich kennen und lieben. Spüre immer wieder, wer DU bist und was DU brauchst.

Habe Mut Du selbst zu sein!!

Du selbst bist für Dein Glück verantwortlich.

• Lerne DICH selbst kennen und lieben.
  Finde heraus, was DICH glücklich macht.
• Übernimm Verantwortung für DEIN Leben und DEINE Entscheidungen, setze Dir DEINE Ziele.
  Spüre in Dich und erkenne, was DIR entspricht, wer DU bist, was DU machen und erreichen willst. Nur so kannst Du DEIN Leben aktiv mitgestalten, finde DEINEN Weg, unabhängig von Erwartungen und der Meinung anderer.
• Umgib Dich mit Menschen, die DIR guttun. Die Dich in Deinen Visionen und Zielen unterstützen.
• Bleib gelassen! Sorge für eine gesunde Lebensführung, die Dir Kraft gibt, DEIN SELBST zu pflegen: gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf, Sport, der Dich sowohl auspowert als auch beruhigt und Kraft gibt, wie zum Beispiel Yoga. Gönne Dir „DEINE Muse-Stunden, was immer für Dich dazugehört: Musik hören, spazieren gehen, malen, ein entspannendes Bad nehmen, Freunde/innen treffen, gemeinsam kochen und essen, ein Kurzurlaub, ins Kino/Theater gehen, Meditation, Wellness, Stunden alleine genießen, Ruhe, Zeit und Raum für Dich.

Als Sexualtherapeutin empfehle ich Dir auch, Dich immer wieder bewusst, voll auf Dich und Deine Lust konzentriert sowie liebevoll auf „Solo-Sex“ einzulassen. Du lernst Deine Lust besser kennen, auch Deine Partnerschaft wird davon profi­tieren, da Du Dich/Deine Lust besser kennst und ausleben kannst. Es gibt es viele gute Tipps, ein paar davon:

• Schaffe eine angenehme Atmosphäre, ganz nach Deinem Geschmack.
• Spiele Deine Lieblingsmusik, wenn Du gerne Musik dabei hörst.
• Sorge dafür, dass Du nicht gestört wirst. (Handy, Kinder, etc.)
• Es geht nicht darum, sofort und zielstrebig die Vulvina zu verwöhnen.
• Creme Dich liebevoll ein, beginne Dich sanft zu massieren, mit duf­tenden Lotionen oder Ölen. Streichle Dich dabei, wo und wie es Dir gefällt, ge­nieße Dich und Deinen Körper. Wenn Du magst, gib Dich langsam der Lust hin.
• Finger, Duschstrahl, Toys, Gemüse, etc. etc. unterstützen Dich dabei, der Fantasie sind keine Grenzen gesetzt.
• Vergiss nicht darauf, Dein Becken zu bewegen und tief und frei zu atmen.
• Erlaube Dir, Dich gehen zu lassen, Dich zu rekeln, lachen, beim Sex laut zu werden und Deine Lust hinaus zu schreien…..
• Nutze Anregungen
  – Fantasie
  – erotische Geschichten (Hör-/Buch)
  – Pornos („Frauenpornos – Erika Lust)